¿Qué es la naturopatía?
La naturopatía es un conjunto de métodos y tratamientos, destinados a fortalecer las defensas del organismo, a través de la
estimulación de la capacidad innata de autocuración y regreso al equilibrio del cuerpo humano. Esto se manifiesta mediante el uso de técnicas y remedios de diferente naturaleza, o mediante la adopción de estilos de vida saludables en armonía con la naturaleza.
Desde los inicios de la humanidad, el ser humano ha sido curado a través de la naturaleza y las plantas. La naturopatía es una práctica de tratamiento que procura equilibrar el funcionamiento del organismo, a través de recursos considerados naturales, como son los cambios en la alimentación, la actividad física, el estilo de vida saludable, los masajes, entre otros. La naturopatía, se concentra en tres áreas principales: una nutrición equilibrada, la práctica de una actividad física y la gestión del estrés.
Los pilares de la naturopatía:
Vitalismo: al incorporar la naturopatía, obtenemos energía vital, que en realidad es la capacidad del cuerpo para regularse a sí mismo, porque cuanto más energía vital tenemos más se facilita la curación.
Causalismo: se refiere al principio que investiga la causa, el origen del trastorno, más que atacar los síntomas.
Higiene: incluye todas las prácticas de un estilo de vida saludable; el estado de ánimo a través del cual se propaga la energía.
Holismo: conceptualizar la realidad física, pero también la psicológica.
¿Cuáles son los beneficios de la Naturopatía?
Dieta equilibrada :
- Previenne una gran cantidad de enfermedades
- Sensación de bienestar
- Ayuda a mantenerse con buena salud
Actividad física :
- Evita el sobrepeso
- Fortalece la masa muscular
- Mejorar la concentración
Manejo del estrés :
- Encuentra la calma y la serenidad
- Encuentra un sueño de calidad
- Lucha contra la depresión
Masaje corporativo :
- Alivia el dolor de las articulaciones
- Mejora la circulación sanguínea
- Da energía
" Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento "
Hippocrate
Como constancia: la Naturopatía no reemplaza al tratamiento médico pero puede ser complementaria. Por ello, es importante comentarlo con su médico personal al igual que el médico que le atiende.
Un plato equilibrado
Es importante adoptar una alimentación equilibrada, durante toda la vida, para prevenir todas las formas de desnutrición y de muchas enfermedades.
Se debe evitar los alimentos ultra procesados, porque contienen aditivos, demasiada sal, demasiada agua, perturbadores endocrinos y generadores de insulina que favorecen la inflamación. Sería mejor privilegiar las verduras verdes, las fibras, los nutrientes antioxidantes, entre otros. Un plato equilibrado debe contener proporciones adecuadas de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, lípidos, fibra).
Dieta antiinflamatoria
¿Qué es una dieta antiinflamatoria?
La inflamación está ligada a irritación o infección, lo que puede provocar enfermedades como diabetes, artritis, etc. La dieta antiinflamatoria tiene el objetivo de reducir la inflamación y sus efectos nocivos en el organismo, mediante la adopción de una alimentación saludable, privilegiando determinados alimentos.
¿Qué alimentos se deben incluir?
Debemos incluir los alimentos ricos en antioxidantes, fibra, vitaminas y ácidos grasos, para ayudar a disminuir la inflamación.
- Frutas.
- Verduras, especialmente espinacas, brócoli, pimientos, entre otros.
- Pescados grasos como salmón, sardinas, boquerones, y otros que le gusten.
- Aceite de oliva, el cual se puede acompañar con ajo y otras especies.
- Cereales integrales, piensa en ellos para hacer los productos horneados y pastas.
- Verduras, para acompañar tus platos, lentejas verdes, judías secas, entre otros.
- Frutos secos, ricos en omega-3.
- Carne, para transportar proteínas.
Consumir superalimentos, especialmente ricos en micronutrientes, que aportan una importante cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos, entre los que se incluyen algunos ejemplos como:
- Hierbas de trigo.
- Espirulina.
- Clorella.
- Arándanos.
- Ortiga.
- Jengibre, cúrcuma.
- Miel, jalea real, polen.
- Semillas de chía.
Qué alimentos debes evitar ?
La inflamación en la sangre está relacionada con una mala alimentación. Es absolutamente necesario evitar alimentos procesados, dulces, tartas industriales, comidas preparadas, productos elaborados con harina blanca, aceite de girasol, productos lácteos como leche, queso y yogur. Se debe evitar cocinar, freír y comer a la parrilla.
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