Qu’est-ce que la Naturopathie ?
La naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens naturels et biologiques.
Depuis le début de l’humanité, les humains se sont soignés grâce à la nature et aux plantes.
La naturopathie est une pratique de soin qui affirme équilibrer le fonctionnement de l’organisme par des moyens considérés comme naturels, comme le changement d’alimentation, une activité physique, une hygiène de vie, des massages etc. La naturopathie s’accentue sur trois axes principaux, qui sont, une alimentation équilibrée, la pratique d’une activité physique et la gestion du stress.
Les piliers de la naturopathie :
Vitalisme : on parle d’énergie vitale en naturopathie, ce qui est en
réalité la capacité du corps à s’autoréguler.
Causalisme : principe visant à chercher la cause, l’origine du trouble
plutôt que de traiter des symptômes.
Hygiénisme : englobe toutes les pratiques d’hygiène de vie.
Holisme : le physique, le physiologique mais
aussi le psychique.
Quels sont les bienfaits de la Naturopathie ?
Alimentation équilibrée :
- Evite un grand nombre de maladies
- Sensation de bien-être
- Aide à rester en bonne santé
Activité physique :
- Evite le surpoids
- Renforce la masse musculaire
- Améliore la concentration
Gestion du stress :
- Retrouver calme et sérénité
- Retrouver un sommeil de qualité
- Lutter contre la dépression
Massage corporel :
- Apaise les douleurs d’articulation
- Améliore la circulation sanguine
- Donne de la tonicité
" Laisse ta nourriture être ton remède et ton remède ta nourriture "
Hippocrate
Pour rappel : La naturopathie ne se substitue pas à un suivi médical mais elle peut être complémentaire. Il est donc important d’en discuter avec le professionnel de santé qui vous suit.
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Les massages sont destinés aux femmes uniquement
Une assiette équilibrée
Il est important d’adopter une alimentation saine tout au long de sa vie afin de contribuer à prévenir toutes formes de malnutrition et d’un grand nombre de maladies.
Il faut éviter les aliments ultra-transformés car ils contiennent des additifs alimentaires, trop de sel, trop de sucre, ils contiennent des perturbateurs endocriniens et génèrent des pics d’insuline, favorisant l’inflammation.
Il faut privilégier les légumes verts, les fibres, les nutriments anti-oxydants, etc. Une assiette équilibrée doit contenir les bonnes proportions de macronutriments (protéines, glucides, lipides, fibres).
L’Alimentation anti-inflammatoire
Qu’est ce que l’alimentation anti-inflammatoire ?
L’inflammation est liée à une irritation ou une infection, elle peut amener à certaines maladies tel que le diabète, l’arthrite etc… L’alimentation anti-inflammatoire à pour but de réduire l’inflammation et ses effets néfastes sur l’organisme en adoptant une alimentation saine, en privilégiant certains aliments.
Quels sont les aliments à consommer ?
Il faut privilégier les aliments riches en anti-oxydants, en fibre, en vitamines et en acides gras car cela va permettre de limiter l’inflammation. Il faut également essayer d’avoir une alimentation variée. Voici quelques aliments qui pourront vous aider :
- les fruits.
- les légumes, en particulier les épinards, brocolis, poivrons etc.
- les poissons gras, comme le saumon, maquereau, truite etc.
- l’huile d’olive, vous pouvez l’accompagner avec des herbes, de l’ail etc.
- les céréales complètes, pensez-y pour votre farine, vos pâtes etc.
- les légumineuses, pour accompagner vos plats, lentilles vertes, haricots secs etc.
- les fruits secs, ils sont riches en oméga-3.
- la viande, pour apporter des protéines.
Consommer des super-aliments particulièrement riches en micronutriments, assurent un apport conséquent en vitamines, minéraux et oligo-éléments, en voici quelques exemples :
- herbes de blé.
- spiruline.
- chlorella.
- myrtilles.
- canneberge.
- ortie.
- gingembre, curcuma.
- miel, gelée royale, pollen.
- chia.
Quels sont les aliments à éviter ?
L’inflammation est parfois liée à une mauvaise alimentation, il faut absolument éviter les aliments transformés, les sucreries, les gâteaux industriels, les plats préparés, les produits à base de farine blanche, l’huile de tournesol. Les produits laitiers tel que le lait, le fromage et les yaourts. Les cuissons fortes, fritures, grillades sont à éviter.
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